Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Wrap de Alface com Atum e Abacate
Emagrecimento TV
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Coloque uma porção de atum no centro de cada folha de alface.
Adicione abacate, cenoura e creme de leite, se desejar.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Dobre as laterais e enrole as folhas como um wrap.
Benefícios
Fonte de Proteína: O atum é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação dos tecidos musculares.
Gorduras Saudáveis do Abacate: O abacate é rico em gorduras monoinsaturadas saudáveis para o coração, que ajudam a reduzir o colesterol LDL (o “mau” colesterol) e promover a saúde cardiovascular.
Baixo teor de Carboidratos: Usar alface como substituto da tortilha reduz significativamente o teor de carboidratos, tornando este wrap adequado para aqueles que estão seguindo uma dieta com restrição de carboidratos.
Rico em Fibras e Nutrientes: O abacate e a alface são ricos em fibras, vitaminas e minerais essenciais, contribuindo para uma boa saúde digestiva, óssea e imunológica.
Saboroso e Satisfatório: O wrap de alface com atum e abacate oferece uma combinação deliciosa de sabores e texturas, proporcionando uma refeição satisfatória e nutritiva.
