Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Torta de frango low carb: uma opção deliciosa e saudável que não vai te deixar com fome
Fabiana Morais - Nutricionista
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Almoço
40 minutos
Ingredientes
Massa:
2 xícaras de farinha de amêndoas
3 ovos
4 colheres de sopa de manteiga derretida
1 colher de chá de fermento em pó
Sal a gosto
Recheio:
500g de peito de frango cozido e desfiado
1 cebola picada
2 dentes de alho picados
1 tomate picado
1 xícara de brócolis cozidos e picados
1/2 xícara de queijo mussarela ralado
Sal e pimenta a gosto
Modo de Fazer
Massa:
Em uma tigela, misture a farinha de amêndoas, ovos, manteiga derretida, fermento e sal até formar uma massa homogênea.
Forre uma forma de torta com a massa, pressionando-a contra o fundo e as laterais.
Asse no forno preaquecido a 180°C por 10 minutos.
Recheio:
Em uma panela, refogue a cebola e o alho até dourarem.
Adicione o frango desfiado, tomate, brócolis, sal e pimenta. Cozinhe por mais alguns minutos.
Despeje o recheio sobre a massa pré-assada.
Espalhe o queijo mussarela ralado por cima.
Leve ao forno por mais 15-20 minutos, ou até que o queijo esteja derretido e dourado.
