Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Tapioca com Banana e Canela
Emagrecimento TV
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
1 colher de sopa de mel ou xarope de bordo (opcional)
Modo de Fazer
Hidrate a tapioca granulada conforme as instruções da embalagem.
Em uma frigideira antiaderente, espalhe uma camada fina da tapioca hidratada.
Cozinhe em fogo médio até formar uma “panqueca”.
Adicione fatias de banana na metade da tapioca.
Dobre a tapioca ao meio, cobrindo as bananas.
Cozinhe por mais alguns minutos até que a tapioca fique firme.
Polvilhe com canela e regue com mel ou xarope de bordo, se desejar.
Benefícios
Baixo teor de gordura: A tapioca é naturalmente livre de gordura, tornando-a uma opção de carboidrato de baixa gordura.
Sem glúten: A tapioca é uma alternativa sem glúten à farinha de trigo, tornando-a adequada para pessoas com sensibilidade ao glúten ou doença celíaca.
Fonte de carboidratos: A tapioca fornece energia devido ao seu teor de carboidratos, o que pode ser benéfico antes ou após atividades físicas.
Potássio e vitaminas da banana: A banana é uma excelente fonte de potássio, importante para a saúde cardiovascular e muscular. Também é rica em vitaminas, como vitamina C e vitamina B6.
Propriedades antioxidantes da canela: A canela adicionada à tapioca e banana oferece sabor e aroma, além de fornecer antioxidantes que podem ajudar a reduzir o estresse oxidativo no corpo.
