Smoothie de Frutas Vermelhas, ricas em antioxidantes para a Menopausa

Receitas

Abacate Recheado com Atum

Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.

Coloque todos os ingredientes no liquidificador.
Bata até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Se preferir uma consistência mais líquida, adicione mais água de coco ou água filtrada e bata novamente.
Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente.

Fonte de antioxidantes: As frutas vermelhas são ricas em antioxidantes, que ajudam a combater o estresse oxidativo e reduzir os sintomas associados à menopausa, como fogachos e alterações de humor.
Fibras: As frutas e a linhaça são fontes de fibras, que auxiliam no funcionamento intestinal e na regulação do colesterol.
Fitonutrientes: As frutas vermelhas são ricas em fitonutrientes que podem ajudar a reduzir a inflamação e promover a saúde cardiovascular.
Proteína e cálcio: O iogurte natural é uma fonte de proteína e cálcio, nutrientes importantes para a saúde dos ossos e músculos durante a menopausa.
Equilíbrio hormonal: A maca peruana em pó é conhecida por ajudar a equilibrar os hormônios durante a menopausa, reduzindo os sintomas como ondas de calor e insônia.