Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Shot de Maçã, Linhaça e Canela
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Em um liquidificador, adicione a maçã, a linhaça, a canela e a água.
Adicione gelo, se desejar o shot gelado.
Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
Se preferir, coe o líquido para uma textura mais suave.
Despeje o shot em copinhos e sirva imediatamente.
Benefícios
A maçã é rica em fibras, vitaminas e antioxidantes, ajudando na saúde digestiva e fornecendo energia.
A linhaça é uma excelente fonte de fibras e ácidos graxos ômega-3, que ajudam a equilibrar os hormônios durante a menopausa e promovem a saúde cardiovascular.
A canela possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a regular os níveis de açúcar no sangue.
A água ajuda na hidratação do corpo, e o shot é uma maneira fácil e rápida de consumir água com nutrientes adicionais.
Este shot é uma opção leve, refrescante e nutritiva para complementar a dieta durante a menopausa.
