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Abacate Recheado com Atum

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  • Lanche da Tarde
  • Dieta Low Carb
  • 10 minutos
  • 01 Porção
  • 220 calorias
  • Ingredientes
  • 1 abacate maduro
  • 1 lata de atum em água, escorrido
  • 1 colher de sopa de maionese vegana
  • Cebolinha picada
  • Sal e pimenta a gosto
  • Modo de Fazer
  • Corte o abacate ao meio e remova o caroço.
  • Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
  • Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
  • Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
  • Benefícios
  1. Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
  2. Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
  3. Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
  4. Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
  5. Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
  6. Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
  7.  

Dieta Low carb

Dieta Mediterrânea

Dieta Vegetariana

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Dieta Low carb

Dieta Mediterrânea

Shot de Beterraba e Gengibre

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(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)

  • Ingredientes
  • 1 beterraba média, descascada e cortada em pedaços
  • 1 colher de chá de gengibre fresco ralado
  • Suco de 1 limão
  • 1/2 xícara de água
  • 1 colher de chá de mel (opcional)
  • Modo de Fazer
  1. Em um liquidificador, adicione a beterraba, o gengibre, o suco de limão e a água.
  2. Adicione o mel, se desejar um shot mais adocicado.
  3. Bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea.
  4. Coe o líquido para remover qualquer fibra restante, se preferir uma textura mais suave.
  5. Despeje o shot em copinhos e sirva imediatamente
  • Benefícios

A beterraba é rica em nitratos, que podem ajudar a reduzir a pressão arterial e melhorar a circulação sanguínea.

  • O gengibre possui propriedades anti-inflamatórias e pode ajudar a aliviar náuseas e desconfortos digestivos comuns durante a menopausa.
  • O suco de limão é uma excelente fonte de vitamina C, que fortalece o sistema imunológico e auxilia na absorção de ferro.
  • O mel adiciona um toque de doçura e pode proporcionar energia instantânea.
  • Este shot é uma maneira rápida e fácil de obter uma dose de nutrientes essenciais, promovendo a saúde geral durante a menopausa.

 

Dieta Low carb

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Dieta da Proteína

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Outras dietas

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