Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Salmão Grelhado com Aspargos e Batata Doce Assada Rico em Ômega-3
Emagrecimento TV
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Temperos a gosto (páprica, alho em pó, alecrim, etc.)
Modo de Fazer
Para o salmão:
Tempere os filés de salmão com sal, pimenta e suco de limão.
Aqueça uma frigideira ou grelha com o azeite de oliva.
Grelhe o salmão por cerca de 3-4 minutos de cada lado, ou até que esteja cozido ao seu gosto.
Para os aspargos:
Corte as extremidades duras dos aspargos.
Em uma frigideira, aqueça o azeite de oliva.
Adicione os aspargos à frigideira e tempere com sal, pimenta e suco de limão.
Cozinhe por cerca de 5-7 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os aspargos estejam macios, mas ainda crocantes.
Para a batata doce:
Pré-aqueça o forno a 200°C.
Descasque as batatas-doces e corte-as em cubos.
Em uma tigela, misture os cubos de batata doce com azeite de oliva, sal, pimenta e temperos a gosto.
Espalhe as batatas em uma assadeira forrada com papel alumínio.
Asse no forno por cerca de 25-30 minutos, ou até que as batatas estejam macias por dentro e douradas por fora.
Benefícios
Ômega-3: O salmão é uma excelente fonte de ácidos graxos ômega-3, que são benéficos para a saúde do coração e do cérebro.
Fibras e nutrientes: Os aspargos são ricos em fibras, vitaminas e minerais, como folato, vitamina K e antioxidantes.
Carboidratos complexos: A batata doce é uma ótima fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia sustentada e ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue.
Baixo teor de gordura: Esta refeição é rica em nutrientes essenciais, mas relativamente baixa em gordura saturada, tornando-a uma opção saudável para o coração.
Variedade de sabores e texturas: Esta refeição combina o sabor suculento do salmão grelhado com a leveza e crocância dos aspargos e a doçura cremosa da batata doce assada, proporcionando uma experiência gastronômica completa e satisfatória.
