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Abacate Recheado com Atum

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Emagrecimento TV

  • Lanche da Tarde
  • Dieta Low Carb
  • 10 minutos
  • 01 Porção
  • 220 calorias
  • Ingredientes
  • 1 abacate maduro
  • 1 lata de atum em água, escorrido
  • 1 colher de sopa de maionese vegana
  • Cebolinha picada
  • Sal e pimenta a gosto
  • Modo de Fazer
  • Corte o abacate ao meio e remova o caroço.
  • Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
  • Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
  • Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
  • Benefícios
  1. Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
  2. Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
  3. Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
  4. Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
  5. Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
  6. Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
  7.  

Dieta Low carb

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Salada Paulistana

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(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)

  • Ingredientes
  • 2 xícaras de alface picada (rica em fibras e baixo teor calórico)
  • 1 xícara de rúcula (fonte de vitaminas e minerais)
  • 1 xícara de agrião (rica em antioxidantes)
  • 1 tomate médio cortado em rodelas
  • 1 cenoura ralada (fonte de betacaroteno e fibras)
  • ½ xícara de palmito picado (baixo teor calórico e rico em fibras)
  • ½ xícara de milho verde (fonte de fibras e antioxidantes)
  • Molho vinagrete a gosto (azeite, vinagre, sal e pimenta)
  • Modo de Fazer
  1. Em uma tigela grande, misture as folhas de alface, rúcula e agrião.
  2. Adicione o tomate, a cenoura ralada, o palmito e o milho verde.
  3. Regue com o molho vinagrete e misture bem.
  4. Sirva imediatamente.
  • Benefícios
  • Baixo teor calórico, sendo uma opção leve e saudável para quem busca manter ou perder peso.
  • Rica fonte de vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo.
  • Promove a hidratação devido ao alto teor de água presente nas folhas e vegetais.
  • Contribui para a saúde da pele, cabelos e unhas devido aos nutrientes antioxidantes presentes nos vegetais.
  • Ajuda a regular o trânsito intestinal devido ao alto teor de fibras, prevenindo a constipação e promovendo a saúde digestiva.

Dieta Low carb

Dieta Mediterrânea

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Dieta Cetogênica

Dieta da Proteína

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Outras dietas

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