Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Salada de Quinoa com Legumes Assados
Emagrecimento TV
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Abobrinha, berinjela, pimentão (legumes de sua escolha)
Tomate cereja, cortados ao meio
Folhas de manjericão
Molho de limão e azeite
Sal e pimenta a gosto
Modo de Fazer
Asse os legumes no forno até ficarem dourados.
Misture os legumes assados com quinoa e tomate cereja.
Tempere com molho de limão, azeite, sal e pimenta.
Adicione folhas de manjericão fresco antes de servir.
Benefícios
Fonte de Proteína Vegetal: A quinoa é uma excelente fonte de proteína vegetal completa, contendo todos os aminoácidos essenciais necessários para a saúde do corpo.
Rica em Fibras: Tanto a quinoa quanto os legumes assados são ricos em fibras, o que promove a saúde digestiva, ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis e contribui para a sensação de saciedade.
Vitaminas e Minerais: Os legumes assados, como abobrinha, pimentão, cenoura e cebola, oferecem uma variedade de vitaminas (como vitamina A, vitamina C e folato) e minerais (como potássio e magnésio), essenciais para a saúde geral do corpo.
Baixo Teor de Gordura: Esta salada é naturalmente baixa em gordura saturada, o que a torna uma opção saudável para aqueles que buscam uma alimentação equilibrada.
