Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Salada de Frango Cítrica
Emagrecimento TV
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Adicione o frango grelhado, abacate e tomate cereja.
Tempere com molho de limão, azeite de oliva, sal e pimenta.
Misture delicadamente e sirva.
Benefícios
Proteína Magra: O frango é uma excelente fonte de proteína magra, essencial para a construção e reparação de tecidos, o funcionamento muscular e a saciedade.
Vitaminas e Minerais: As frutas cítricas, como laranja e grapefruit, são ricas em vitaminas, especialmente vitamina C. Essas vitaminas são fundamentais para o sistema imunológico, saúde da pele e função celular.
Fibras para a Digestão: A salada geralmente inclui vegetais de folhas verdes e outras fontes de fibras, o que é benéfico para a saúde digestiva. As fibras promovem a saciedade, regulam o trânsito intestinal e contribuem para a saúde do intestino.
Antioxidantes: Frutas cítricas são ricas em antioxidantes, como flavonoides, que ajudam a combater o estresse oxidativo e a proteger as células contra danos.
Hidratação: Frutas cítricas contêm água, contribuindo para a hidratação do corpo. Manter-se hidratado é essencial para muitas funções corporais, incluindo a regulação da temperatura e a saúde da pele.
Baixo Teor Calórico: A salada de frango cítrica, quando preparada com moderação em ingredientes como molhos e adições calóricas, pode ser uma opção de refeição com baixo teor calórico, o que pode ser benéfico para quem está de olho na ingestão total de calorias.
Gorduras Saudáveis: Se adicionado, o azeite de oliva ou abacate na salada pode fornecer gorduras saudáveis, que são importantes para a absorção de vitaminas lipossolúveis e para a saúde cardiovascular.
Versatilidade: A salada de frango cítrica é versátil e pode ser adaptada com outros ingredientes saudáveis, como nozes, sementes ou abacate, para aumentar ainda mais o valor nutricional.
