Em uma tigela, misture o atum, maionese vegana, cebolinha, sal e pimenta.
Preencha as metades de abacate com a mistura de atum.
Sirva como um lanche nutritivo e saciante.
Benefícios
Rico em Gorduras Saudáveis: O abacate é uma fonte significativa de gorduras monoinsaturadas, que são consideradas gorduras saudáveis. Essas gorduras ajudam na saciedade e fornecem uma fonte de energia sustentável.
Baixo em Carboidratos Líquidos: Tanto o abacate quanto o atum em água são alimentos naturalmente baixos em carboidratos líquidos, o que os torna adequados para uma dieta low carb.
Proteína Sustentável: O atum é uma excelente fonte de proteína magra. A inclusão de proteínas na dieta low carb é importante para manter a massa muscular, promover a saciedade e apoiar a perda de peso.
Fibras para a Digestão: O abacate e o atum contribuem com fibras, que são importantes para a saúde digestiva. As fibras também ajudam a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue e a controlar a fome.
Nutrientes Essenciais: O abacate é uma rica fonte de vitaminas e minerais, incluindo potássio, vitamina K, vitamina E, vitamina C e várias vitaminas do complexo B. Estes nutrientes são essenciais para o bom funcionamento do corpo.
Fácil de Preparar e Versátil: O Abacate Recheado com Atum é uma opção de refeição fácil e rápida de preparar, tornando-se uma escolha prática para quem segue uma dieta low carb.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Ovos estralados com legumes: uma refeição rápida e saudável para emagrecer
Fabiana Morais - Nutricionista
(Imagem meramente ilustrativa e pode ter sido gerada com Inteligência Artificial)
Almoço
20 minutos
Ingredientes
4 ovos orgânicos
1 abobrinha média, cortada em cubos
1 pimentão vermelho, cortado em tiras
1 cebola média, cortada em meias-luas
2 tomates médios, sem sementes, picados
2 dentes de alho, picados
2 colheres de sopa de azeite de oliva
Sal e pimenta a gosto
Salsinha fresca picada para decorar
Modo de Fazer
Aqueça o azeite de oliva em uma frigideira grande em fogo médio.
Refogue o alho até dourar.
Adicione cebola, abobrinha e pimentão, cozinhando por 5 minutos.
Acrescente os tomates e cozinhe por mais 2 minutos.
Quebre um ovo em cada espaço vago, cozinhe por 3-5 minutos.
