Aqui estão cinco benefícios em pontos da receita de Espaguete Integral com Tomate e Manjericão:

1. **Fonte de Fibras:** O espaguete integral é rico em fibras, o que promove a saúde digestiva, ajuda na regulação do açúcar no sangue e proporciona uma sensação de saciedade prolongada.

2. **Antioxidantes:** O tomate é uma excelente fonte de antioxidantes, como o licopeno, que ajudam a combater os danos causados pelos radicais livres no corpo, reduzindo o risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas e certos tipos de câncer.

3. **Baixo teor calórico:** Esta receita é uma opção leve e saudável, pois o espaguete integral e os vegetais fornecem nutrientes essenciais com poucas calorias, sendo ideal para quem está buscando manter ou perder peso.

4. **Rico em Nutrientes:** O manjericão adiciona não apenas sabor, mas também uma dose de nutrientes, incluindo vitamina K, ferro, cálcio e antioxidantes, que são benéficos para a saúde óssea, a coagulação sanguínea e o sistema imunológico.

5. **Fácil de Preparar:** Além dos benefícios nutricionais, esta receita é rápida e simples de preparar, sendo uma opção conveniente para refeições saudáveis durante a semana, o que ajuda a manter uma alimentação equilibrada mesmo em meio à correria do dia a dia.