Receitas

Omelete de Espinafre e Queijo

  • 2 ovos
  • 1 xícara de espinafre fresco, picado
  • 1/4 de xícara de queijo (como queijo feta, queijo branco ou queijo de cabra), despedaçado
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de azeite de oliva (opcional)
  1. Preparação dos Ingredientes:

    • Lave e pique finamente o espinafre.
    • Quebre os ovos em uma tigela e bata-os com um garfo até ficarem bem misturados.
    • Despedace o queijo escolhido.
  2. Cozimento:

    • Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite de oliva em fogo médio (se estiver usando).
    • Adicione o espinafre à frigideira e refogue até murchar, por cerca de 2-3 minutos.
    • Despeje os ovos batidos sobre o espinafre na frigideira.
  3. Adição do Queijo:

    • Espalhe o queijo despedaçado uniformemente sobre a mistura de ovos.
    • Tempere com sal e pimenta a gosto.
  4. Dobrar e Servir:

    • Quando as bordas do omelete começarem a firmar, dobre-o ao meio usando uma espátula.
    • Continue cozinhando até que o omelete esteja completamente cozido, mas ainda úmido no centro.
  5. Servir:

    • Deslize o omelete para um prato e sirva imediatamente.
  1. Rico em proteína magra.
  2. Fornece fibras, vitaminas e minerais do espinafre.
  3. Oferece cálcio e outros nutrientes do queijo.
  4. Baixo teor calórico e uma opção saudável para o café da manhã ou refeição leve.

Dieta Low carb

Dieta Mediterrânea

Dieta Vegetariana

Dieta Mediterrânea

Dieta Low carb

Dieta Mediterrânea

Omelete de Espinafre e Queijo

  • 2 ovos
  • 1 xícara de espinafre fresco, picado
  • 1/4 de xícara de queijo (como queijo feta, queijo branco ou queijo de cabra), despedaçado
  • Sal e pimenta a gosto
  • 1 colher de chá de azeite de oliva (opcional)
  • Preparação dos Ingredientes:

    • Lave e pique finamente o espinafre.
    • Quebre os ovos em uma tigela e bata-os com um garfo até ficarem bem misturados.
    • Despedace o queijo escolhido.
  • Cozimento:

    • Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite de oliva em fogo médio (se estiver usando).
    • Adicione o espinafre à frigideira e refogue até murchar, por cerca de 2-3 minutos.
    • Despeje os ovos batidos sobre o espinafre na frigideira.
  • Adição do Queijo:

    • Espalhe o queijo despedaçado uniformemente sobre a mistura de ovos.
    • Tempere com sal e pimenta a gosto.
  • Dobrar e Servir:

    • Quando as bordas do omelete começarem a firmar, dobre-o ao meio usando uma espátula.
    • Continue cozinhando até que o omelete esteja completamente cozido, mas ainda úmido no centro.
  • Servir:

    • Deslize o omelete para um prato e sirva imediatamente.
  • Rico em proteína magra.
  • Fornece fibras, vitaminas e minerais do espinafre.
  • Oferece cálcio e outros nutrientes do queijo.
  • Baixo teor calórico e uma opção saudável para o café da manhã ou refeição leve.

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