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Receitas
Omelete de Espinafre e Queijo
Emagrecimento TV
Café da Manhã
Dieta Low Carb
10 minutos
01 Porção
287 calorias
Ingredientes
2 ovos
1 xícara de espinafre fresco, picado
1/4 de xícara de queijo (como queijo feta, queijo branco ou queijo de cabra), despedaçado
Sal e pimenta a gosto
1 colher de chá de azeite de oliva (opcional)
Modo de Fazer
Preparação dos Ingredientes:
Lave e pique finamente o espinafre.
Quebre os ovos em uma tigela e bata-os com um garfo até ficarem bem misturados.
Despedace o queijo escolhido.
Cozimento:
Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite de oliva em fogo médio (se estiver usando).
Adicione o espinafre à frigideira e refogue até murchar, por cerca de 2-3 minutos.
Despeje os ovos batidos sobre o espinafre na frigideira.
Adição do Queijo:
Espalhe o queijo despedaçado uniformemente sobre a mistura de ovos.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Dobrar e Servir:
Quando as bordas do omelete começarem a firmar, dobre-o ao meio usando uma espátula.
Continue cozinhando até que o omelete esteja completamente cozido, mas ainda úmido no centro.
Servir:
Deslize o omelete para um prato e sirva imediatamente.
Benefícios
Rico em proteína magra.
Fornece fibras, vitaminas e minerais do espinafre.
Oferece cálcio e outros nutrientes do queijo.
Baixo teor calórico e uma opção saudável para o café da manhã ou refeição leve.
Dieta Low carb
Dieta Mediterrânea
Dieta Vegetariana
Dieta Mediterrânea
Dieta Low carb
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Omelete de Espinafre e Queijo
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10 minutos
01 Porção
287 calorias
Ingredientes
2 ovos
1 xícara de espinafre fresco, picado
1/4 de xícara de queijo (como queijo feta, queijo branco ou queijo de cabra), despedaçado
Sal e pimenta a gosto
1 colher de chá de azeite de oliva (opcional)
Modo de Fazer
Preparação dos Ingredientes:
Lave e pique finamente o espinafre.
Quebre os ovos em uma tigela e bata-os com um garfo até ficarem bem misturados.
Despedace o queijo escolhido.
Cozimento:
Em uma frigideira antiaderente, aqueça o azeite de oliva em fogo médio (se estiver usando).
Adicione o espinafre à frigideira e refogue até murchar, por cerca de 2-3 minutos.
Despeje os ovos batidos sobre o espinafre na frigideira.
Adição do Queijo:
Espalhe o queijo despedaçado uniformemente sobre a mistura de ovos.
Tempere com sal e pimenta a gosto.
Dobrar e Servir:
Quando as bordas do omelete começarem a firmar, dobre-o ao meio usando uma espátula.
Continue cozinhando até que o omelete esteja completamente cozido, mas ainda úmido no centro.
Servir:
Deslize o omelete para um prato e sirva imediatamente.
Benefícios
Rico em proteína magra.
Fornece fibras, vitaminas e minerais do espinafre.
Oferece cálcio e outros nutrientes do queijo.
Baixo teor calórico e uma opção saudável para o café da manhã ou refeição leve.
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Dieta Cetogênica
Dieta da Proteína
Dieta Flexível
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