Mitigar mitos é essencial para compreender corretamente o Jejum Intermitente. Um equívoco comum é que o jejum leva à perda muscular significativa. Pelo contrário, estudos mostram que o Jejum Intermitente pode preservar a massa muscular, especialmente quando combinado com exercícios.

Outro mito é que o Jejum Intermitente é apenas para perda de peso. Embora seja eficaz nesse aspecto, essa prática oferece benefícios para a saúde além do emagrecimento, incluindo melhorias na sensibilidade à insulina, redução da inflamação e potenciais efeitos positivos sobre a longevidade.

Há também a crença equivocada de que o Jejum Intermitente é adequado para todos. Cada pessoa é única, e essa abordagem pode não ser apropriada para certas condições de saúde ou para todos os estilos de vida.

Por fim, muitos acreditam que o Jejum Intermitente é igual a passar fome. No entanto, é uma prática estruturada que enfatiza a qualidade alimentar durante os períodos de ingestão. Uma abordagem equilibrada é crucial para maximizar os benefícios do Jejum Intermitente e desmistificar as preocupações infundadas em torno dessa estratégia alimentar.