O cálcio é um mineral essencial para o desenvolvimento saudável das crianças, desempenhando um papel fundamental na formação e manutenção de ossos e dentes fortes. Durante os primeiros anos de vida, quando os ossos estão em fase de crescimento e desenvolvimento, é especialmente crucial garantir uma ingestão adequada de cálcio para promover uma estrutura óssea sólida e resistente.

As crianças em idade escolar estão passando por um período de crescimento acelerado, tornando o cálcio ainda mais vital para seu desenvolvimento. Uma deficiência de cálcio nessa fase pode resultar em ossos fracos e quebradiços, aumentando o risco de fraturas e problemas ósseos no futuro.

Fontes de cálcio na dieta infantil incluem laticínios, como leite, queijo e iogurte, que são reconhecidos como excelentes fontes desse mineral. No entanto, para crianças que são intolerantes à lactose ou têm alergia ao leite, existem alternativas, como leites fortificados à base de plantas (como leite de soja ou amêndoa) e alimentos não lácteos enriquecidos com cálcio.

Além disso, vegetais de folhas verdes, como brócolis, couve e espinafre, também são boas fontes de cálcio. Sementes de gergelim e peixes enlatados com ossos, como sardinha e salmão, também podem contribuir para a ingestão de cálcio na dieta infantil.

Garantir que as crianças recebam cálcio suficiente em sua dieta é essencial para promover um desenvolvimento ósseo saudável e prevenir problemas de saúde óssea no futuro. Portanto, é importante que os pais e cuidadores incentivem uma variedade de alimentos ricos em cálcio e criem uma base sólida para a saúde óssea das crianças enquanto elas crescem fortes e saudáveis.